Загорись.
Пройди свій виклик.

30 днів, що змінять твоє тіло та розум. Інтенсивні тренування для тих, хто готовий до реальних змін.

IGNITECORE — це не просто програма вправ. Це система, яка допоможе тобі розкрити внутрішню силу, побудувати витривалість та отримати енергію для досягнення будь-яких цілей. Кожне тренування розроблене з урахуванням наукових принципів високоінтенсивного навантаження та функціональної підготовки. Ти навчишся працювати з власною вагою, розвивати координацію та підвищувати загальну фізичну форму.

Розпочати челендж Дізнатись більше

Про програму IGNITECORE

Інтенсивне тренування

IGNITECORE — це комплексна програма високоінтенсивних інтервальних тренувань, розроблена для максимального розвитку фізичних можливостей. Протягом 30 днів ти виконуватимеш різноманітні вправи, які активізують усі м'язові групи, покращують серцево-судинну систему та підвищують загальну витривалість організму.

Кожне тренування триває від 20 до 45 хвилин і включає чергування високоінтенсивних інтервалів із періодами активного відновлення. Такий підхід дозволяє ефективно спалювати калорії не тільки під час тренування, але й протягом наступних годин завдяки ефекту післятренувального споживання кисню.

Програма адаптована для різних рівнів підготовки — від початківців до досвідчених спортсменів. Ти отримаєш детальні відеоінструкції, поради щодо техніки виконання вправ та рекомендації з відновлення після навантажень.

Порада тренера:

Перед початком будь-якої інтенсивної програми обов'язково виконуй розминку мінімум 5-10 хвилин. Це підготує м'язи до навантаження і знизить ризик небажаних наслідків.

Типи тренувань

Обери програму, що відповідає твоїм цілям та рівню підготовки. Кожен пакет включає повний доступ до відеоматеріалів, детальні інструкції та підтримку спільноти.

STARTER

1 499 ₴
  • ✓ 30-денний базовий курс
  • ✓ Відео-інструкції до всіх вправ
  • ✓ Доступ до онлайн-спільноти
  • ✓ Трекер прогресу
  • ✓ Рекомендації з харчування

Ідеальний варіант для тих, хто тільки починає свій шлях до інтенсивних тренувань. Програма включає адаптовані вправи з власною вагою тіла, які можна виконувати в будь-яких умовах без спеціального обладнання.

Обрати план
ПОПУЛЯРНИЙ

ADVANCED

2 799 ₴
  • ✓ Все з пакету STARTER
  • ✓ Розширена 60-денна програма
  • ✓ Персональний план тренувань
  • ✓ Програми з додатковим обладнанням
  • ✓ Індивідуальні консультації
  • ✓ Доступ до закритих вебінарів

Для тих, хто хоче максимальних результатів. Програма включає складніші комплекси, додаткові варіації вправ та поглиблені методики відновлення. Ти отримаєш доступ до ексклюзивних тренувальних сесій та зможеш отримати відповіді на всі запитання від досвідчених тренерів.

Обрати план

ELITE

4 999 ₴
  • ✓ Все з пакету ADVANCED
  • ✓ 90-денна трансформація
  • ✓ Щотижневі персональні онлайн-сесії
  • ✓ Індивідуальний план харчування
  • ✓ Пріоритетна підтримка 24/7
  • ✓ Безстроковий доступ до всіх матеріалів
  • ✓ Сертифікат досягнень

Максимальний рівень підтримки та результату. Отримай повне супроводження протягом усього шляху трансформації. Програма включає глибокий аналіз твоїх можливостей, регулярні коригування плану та постійний зворотний зв'язок від команди експертів.

Обрати план

Важливо знати:

Усі програми розроблені таким чином, щоб ти міг поступово підвищувати навантаження. Навіть якщо обереш базовий пакет, ти отримаєш всі необхідні інструменти для досягнення видимих результатів. Головне — регулярність та відданість процесу.

Поради експертів

А

Андрій Коваленко

Сертифікований тренер HIIT

Найбільша помилка новачків — намагатися відразу тренуватися на максимумі. Високоінтенсивні тренування дійсно ефективні, але лише за умови правильного підходу. Перші два тижні приділи увагу освоєнню техніки виконання вправ та адаптації організму до нових навантажень.

Рекомендую завжди прислухатися до свого тіла. Якісний сон та збалансоване харчування відіграють не менш важливу роль, ніж самі тренування.

О

Олена Мельник

Спеціаліст з функціональної підготовки

Динамічний фітнес — це про баланс між інтенсивністю та відновленням. Я завжди рекомендую своїм підопічним включати до програми дні активного відновлення: легку йогу, стретчинг або просто прогулянки на свіжому повітрі. Це допомагає м'язам швидше відновлюватись та знижує ризик перетренованості.

Також важливо пам'ятати про гідратацію. Під час інтенсивних тренувань організм втрачає багато рідини, тому пий воду до, під час і після кожної сесії. Це підтримує належний рівень енергії та допомагає виводити продукти обміну речовин.

М

Максим Шевченко

Експерт з витривалості

У тренуваннях важливіша послідовність, ніж інтенсивність окремих сесій. Краще тренуватись 4-5 разів на тиждень по 30 хвилин із середньою інтенсивністю, ніж раз на тиждень влаштовувати собі екстремальний виклик. Регулярність формує звички, а звички — це основа довгострокових результатів.

Не забувай відстежувати свій прогрес. Веди щоденник тренувань, фіксуй кількість повторень, час виконання вправ та загальне самопочуття. Це допоможе бачити реальні зміни та коригувати програму під свої потреби.

І

Ірина Бондаренко

Тренер з нутриціології

Харчування — це паливо для твоїх тренувань. Без достатньої кількості білків, складних вуглеводів та здорових жирів організм не зможе ефективно відновлюватись та будувати м'язову тканину. Рекомендую їсти збалансований прийом їжі за 1,5-2 години до тренування та протягом години після неї.

Уникай екстремальних дієт під час інтенсивних програм. Організму потрібна енергія для виконання вправ та відновлення. Краще зосередься на якості продуктів: обирай цільнозернові, свіжі овочі та фрукти, нежирні джерела білка та не забувай про корисні жири з горіхів, насіння та авокадо.

Очікувані результати

Результати залежать від індивідуальних особливостей, регулярності тренувань та дотримання рекомендацій. Нижче наведені середні показники учасників програми IGNITECORE за 30 днів.

Сила і витривалість
Покращення витривалості +45%
Зростання м'язової сили +38%
Підвищення загальної енергії +52%
Покращення координації +41%
Підвищення гнучкості +35%
87%

Завершують програму

Високий рівень мотивації та підтримка спільноти допомагають більшості учасників пройти весь 30-денний челендж до кінця та досягти поставлених цілей.

92%

Відчувають покращення

Переважна більшість учасників відзначають суттєве підвищення загального рівня енергії, покращення настрою та зростання фізичних можливостей вже після перших двох тижнів.

78%

Продовжують тренуватись

Після завершення програми більшість учасників продовжують регулярні тренування, адже інтенсивний фітнес стає частиною їхнього способу життя.

Що кажуть учасники

"Ніколи не думав, що зможу тренуватися так інтенсивно. IGNITECORE відкрив мені нові можливості мого тіла. За місяць я став сильнішим, витривалішим та впевненішим у собі."

— Дмитро, 28 років

"Програма ідеально структурована. Кожне тренування — це виклик, але виконуваний. Відчуваю себе набагато енергійнішою протягом усього дня, і це впливає на всі сфери життя."

— Анна, 32 роки

"Спільнота IGNITECORE — це окрема цінність. Підтримка однодумців, обмін досвідом та спільні досягнення роблять процес ще цікавішим. Рекомендую всім, хто хоче реальних змін!"

— Олексій, 35 років

Спільнота IGNITE

Приєднуйся до тисяч людей, які вже трансформують своє життя разом з IGNITECORE. Разом ми сильніші!

Що ти отримаєш:

  • →

    Постійна підтримка

    Онлайн-чат 24/7, де ти можеш ставити запитання, ділитись досягненнями та отримувати підтримку від інших учасників та тренерів. Ніхто не залишиться наодинці зі своїми викликами.

  • →

    Спільні челенджі

    Щотижневі групові завдання, які мотивують тренуватись регулярно та досягати нових висот. Змагайся з іншими учасниками у дружній атмосфері та святкуй спільні перемоги.

  • →

    Обмін досвідом

    Вчися на досвіді інших: корисні поради, секрети техніки виконання вправ, рекомендації з харчування та мотиваційні історії. Спільнота — це джерело натхнення.

  • →

    Ексклюзивний контент

    Доступ до закритих вебінарів, майстер-класів від запрошених експертів, додаткових тренувальних програм та корисних матеріалів, які доступні лише членам спільноти.

Історії успіху

"Після 30 днів IGNITECORE я не просто покращив фізичну форму — я змінив своє ставлення до себе. Дисципліна, яку я виробив під час програми, допомогла мені в інших сферах життя."

— Ігор, 29 років

"Найкраще рішення, яке я прийняла цього року. Тепер я знаю, що здатна на більше, ніж думала. Команда та спільнота — неймовірні, завжди підтримають та допоможуть."

— Марія, 26 років

"Інтенсивні тренування змінили не тільки моє тіло, а й спосіб мислення. Я навчився ставити цілі та досягати їх. IGNITECORE — це більше, ніж фітнес, це філософія."

— Сергій, 33 роки

Приєднуйся та стань частиною руху, що змінює життя тисяч людей!

Стати частиною спільноти

Часті запитання

Чи потрібне мені спеціальне обладнання?

Базовий пакет STARTER розроблений для тренувань з власною вагою тіла, тому не потребує жодного обладнання. Для пакетів ADVANCED та ELITE можуть знадобитись гантелі, фітнес-резинки або турнік, але це не обов'язково — всі вправи мають альтернативні варіанти без обладнання.

Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?

Кожне тренування триває від 20 до 45 хвилин залежно від рівня складності. Рекомендуємо тренуватися 4-5 разів на тиждень для оптимальних результатів. Важливо залишати дні для відновлення, щоб організм міг адаптуватися до навантажень.

Чи підходить програма початківцям?

Так! Програма IGNITECORE адаптована для всіх рівнів підготовки. Для початківців є модифіковані версії вправ з меншою інтенсивністю. Ти зможеш поступово підвищувати навантаження в міру зростання своїх можливостей. Головне — дотримуватись принципу поступовості та не намагатись одразу встановлювати рекорди.

Що робити, якщо я пропустив тренування?

Не переживай — життя непередбачуване. Якщо пропустив одне тренування, просто продовж програму з наступного дня. Не потрібно наздоганяти пропущене або робити подвійне навантаження. Важливіша послідовність протягом тривалого періоду, а не досконалість кожного дня.

Чи можу я поєднувати IGNITECORE з іншими видами активності?

Звичайно! Програма добре поєднується з йогою, плаванням, велосипедними прогулянками або легким бігом. Просто враховуй загальне навантаження на організм і залишай достатньо часу для відновлення. Уникай занадто інтенсивних додаткових активностей у дні після особливо важких тренувань IGNITECORE.

Як швидко я побачу результати?

Перші зміни в рівні енергії та загальному самопочутті ти відчуєш вже через 7-10 днів регулярних тренувань. Видимі фізичні зміни стають помітними після 3-4 тижнів за умови дотримання програми та збалансованого харчування. Пам'ятай, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів, включаючи початковий рівень підготовки, частоту тренувань та спосіб життя.

Що включено в програму харчування?

У базовому пакеті ти отримаєш загальні рекомендації щодо збалансованого харчування та корисні поради з нутриціології. Пакет ADVANCED включає більш детальні рекомендації та приклади меню. У пакеті ELITE ти отримаєш повністю індивідуальний план харчування, розроблений з урахуванням твоїх цілей, харчових вподобань та способу життя.

Чи є вікові обмеження для програми?

Програма розрахована на дорослих людей віком від 18 років. Якщо тобі понад 50 або у тебе є будь-які хронічні стани, рекомендуємо попередньо проконсультуватись із лікарем. Інтенсивні тренування — це серйозне навантаження на організм, і важливо переконатись, що твоє тіло готове до таких викликів.

Готовий загорітись?

Заповни форму нижче, і наша команда зв'яжеться з тобою протягом 24 годин, щоб допомогти обрати оптимальний пакет та відповісти на всі запитання.

Маєш запитання? Заповни форму, і ми відповімо на всі твої запитання!